Сообщений в теме: 819

[Nadya]

Помыла полы и сантехнику, стирку загрузила. 

Села отдохнуть и почитать про калорийность продуктов.

 

1. Основной обмен - это нужны организма на дыхание, кровообращение и пр. Для себя я насчитала 1322 калории. Если кто-то видит ошибку, то напишите.

Если кушать меньше, чем основной обмен, то организм впадет в анабиоз и перестанет худеть. 

2. Дополнительный обмен - это уход за собой, передвижение и проф.деятельность.

Т.к. я работник легкого физического труда   , то считает так:

1322*0,6 = 793 ккал

1322 + 793 = 2115 ккал - суточная норма

3. Остальное - это затраты сверх нормы (спорт, халтура и пр)

 

Если кушаем меньше, чем расходуем энергию, то жировые клетки будут таять. Процесс длительный и монотонный. Значит, программа мне пишет про дефицит и это правильно. 

Только правильно ли я остальное рассчитала...

[Saechka]

Кстати, Саина метода: неделю худеть, в выходные отрываться - вполне себе имеет право на существование, поскольку рабочих дней все же больше, чем выходных. Соотношение 5 к 2 дает право надеяться на отвес.

Главное, оно работает))) Конечно, не 10 кг за месяц, а всего 3 - но все ж лучше, чем ничего)))) 3*3=9 кг

[хулиганочка]

Сая, да ты молодчина!!! Продолжай в том же духе и не унывай!

[Saechka]

Да уже легче морально, когда сдвиг больше 2 кг. Потому что лично для меня 2 кг при таком весе - просто гуляющая вода или еда на ночь.

[Saechka]

А сегодня у меня пиво вечером по плану

[Saechka]

Кстати, после трех откровенных недель издевательств над собой - стала очень быстро наедаться небольшими порциями. Это хорошо - желудок значительно сократился

Сегодня чувствую себя изумительно, т.к. углеводы ела.

С понедельника тактику меняю - ввожу почти все продукты обратно, кроме сладкого/мучного/жирного/жареного и подобного. Оставляю так же строго еду 3 раза в день, размер порций тоже тот же небольшой. Посмотрим к пятнице, что с весом будет. Мне просто очень не хватает овощей и углеводов, дальше так продолжать просто невозможно. Фрукты/сладкое, как и прежде, совсем не хочется пока что.

[хулиганочка]

Мне тоже углеводов не хватает. Вот просто жизнь не мила без овсянки по утрам и хлебушком за обедом

[Saechka]

От нехватки углеводов у меня голова постоянно кружится - организм отказался привыкать за 3 недели, так что хватит над ним издеваться. Поэтому планирую овсяную кашу по утрам чередовать с омлетом

[Vasilisa]

Не овсяную, а из овсяных отрубей. И овощи ешь через день, вот и хватит углеводов.

А ещё хотела сказать, мне когда очень жрать хотелось, я ела пустой (не жирный, из грудки) куриный бульон и насыщалась.

Сообщение отредактировал Vasilisa: 13 ноября 2015 - 20:36

[Ек@терина]

Ну, кто-то и на железной дороге шпалы укладывает. Я крайности не рассматриваю, потому что совершенно не все на работе напрягаются и стройные тем не менее. Я рассматриваю только такие, где просто сидишь в офисе, до которого не надо 5 км по лесу. Такой опыт интересен. И опыт стройных домохозяек

Да я как бы не рельсы укладываю, я в банке работаю Можно две остановки проехать, но я предпочитаю их пешком пройти. Чудес не бывает (одно исключение-Чацкая )

[Nadya]

Читаю Наташу и думаю, что я переоцениваю свои энергозатраты. Либо калорийность продуктов надо точнее высчитывать. Потому что у меня нет чувства голода в течении дня. Голод начинается вечером и я его то яблоком заедаю, то еще чем 

 

Да я как бы не рельсы укладываю, я в банке работаю Можно две остановки проехать, но я предпочитаю их пешком пройти. Чудес не бывает (одно исключение-Чацкая )

Я за день много прохожу, т.к. гуляю с ребенком и часто в коляске. Сегодня ходила 1,5 часа, например. Это действительно хорошая нагрузка, но все это не ритмично. Шли-шли - встали, опять пошли. В общем, усталость есть, что там с расходом калорий не понятно.

[HeLeNka]

Чудес не бывает (одно исключение-Чацкая )

"а я?? а как же я??......."

[Nika7676]

я не с вами,пока..наверное.НО...почему бы вам в помощь себе по фитнесс-браслетику не приобрести-оооч интересная штучка.Сонные наблюдения меня как то не очень интригуют,а вот контроль за своими движениями и подсчет растраченных калорий, наоборот, завлекают.

[Ек@терина]

"а я?? а как же я??......."

И ты тоже ешь пироженки на ночь и не толстеешь?!

Сообщение отредактировал Ек@терина: 14 ноября 2015 - 12:10

[Saechka]

У меня, как водится, +1 кг - зато вчера нахрюкались выпили с подругой вина, наелась салатов из морской капусты и свеклы, а закусила рыбными котлетками. А! Еще ела офигенное суфле из тыквы с яблоками, которое готовил муж подруги)))) С утра даже есть почему-то не хотелось, только пить