11.30 - завтрак
Я хоть и встала в 7 утра, но пришла со школы и обратно спать легла. Поэтому такой поздний завтрак)))
Снова жареный сыр: сыр 66 г, 238 ккал + брусничный джем 20 г, 35 ккал + молоко из кофе 25 ккал
13.30 - первый обед
есть не хотелось еще пока что, но я из дома уходила - надо было поесть, чтобы не сорваться где-нибудь.
116 г вчерашних ленивых голубцов - 96 ккал
00.jpg 91,47К 0 Количество загрузок:
15.30 - второй обед
салат вчерашний, но сегодня сделал так:
30 г говядины, 30 г зелёного горошка, 50 г яйцо, 32 г помидор, 20 г йогурт, 1/4 ч.л. горчица = 178 ккал
17.00 - полдник
запеканка без сахара с манкой 94 г, 172 ккал + 20 г сметаны 20%, 41 ккал
01.jpg 90,25К 0 Количество загрузок:
18.00 - перекус?
кофе в маке 120 ккал
20.30 - ужин
доела позавчерашние крылышки - 70 г, 215 ккал
--------------------------------------
Итого: 1120 ккал