Сообщений в теме: 2028

[Оле4ка]

Наташ, все таки какие  мизерные порции по сравнению с моими   вот ужин , по столовой ложке   не больше. 

Семечки  -это чиа ? 

Хорошо напомнила,  чего то забыла про них 

[Оле4ка]

 16.03.22а.png   31,76К   0 Количество загрузок:

 

Свекла вареная, куриное филе вареное - порезать кусочками.

Листья салата порвать. Все аккуратно смешать. Посолить , чуть масла. Сверху смесь семечек.

 1а.JPG   149,9К   0 Количество загрузок:

 

[Jinni]

подглядела на тик токе рецепт суфле из ряженки. 500 г\мл ряженки (2.5% у меня)+2 стол ложки какао+ 4 пакетика сахзама фитпарад №7(у меня, в оригинале - 3-4 стол ложки сахара). 10 гр желатина растворить в 50 мл горячей воды.  все смешать - разлить по формочкам , убрать в холодильник - через час можно кушать. у меня получилось три стаканчика.( (получится около 180 гр - если у вас тоже три )Очень нежно получается. как перекус - хорошо будет. 

порция 180 гр: 113.7 ккал, белка - 8.4/жир -4.7/ углеводы - 8.1.

на весь обьем: - 341 ккал, б-25.3/ж-14.2/угл-24.2.

[Saechka]

Наташ, все таки какие  мизерные порции по сравнению с моими   вот ужин , по столовой ложке   не больше. 

Я ем зато часто.
 

Семечки  -это чиа ? 
Хорошо напомнила,  чего то забыла про них 

Угу, они

[Оле4ка]

подглядела на тик токе рецепт суфле из ряженки. 500 г\мл ряженки (2.5% у меня)+2 стол ложки какао+ 4 пакетика сахзама фитпарад №7(у меня, в оригинале - 3-4 стол ложки сахара). 10 гр желатина растворить в 50 мл горячей воды.  все смешать - разлить по формочкам , убрать в холодильник - через час можно кушать. у меня получилось три стаканчика.( (получится около 180 гр - если у вас тоже три )Очень нежно получается. как перекус - хорошо будет. 
порция 180 гр: 113.7 ккал, белка - 8.4/жир -4.7/ углеводы - 8.1.
на весь обьем: - 341 ккал, б-25.3/ж-14.2/угл-24.2.

Женя, спасибо взяла на заметку.
Вопрос -желатин в горячей воде? Не сварится? Обычно пишут до 60 град. Он у тебя быстрорастворимый?

[Jinni]

Да, я наверное в тёплой разводила желатин

[Shtuchka]

Оля, разводи в тёплой, потом при нагревании до 60* он полностью растворится

[Апрелька]

Наташ, все таки какие  мизерные порции по сравнению с моими   вот ужин , по столовой ложке   не больше. 

Семечки  -это чиа ? 

Хорошо напомнила,  чего то забыла про них 

 

Вот тоже приметила.

 

Наташ, может твой организм откладывает то, что ты не доедаешь? Реально мало

[Saechka]

Я ж не заставляю себя мало есть 

[Saechka]

В меня просто больше не влезет - желудок не больше напёрстка     

[Saechka]

8.00 - завтрак
горячий бутер со вчерашней говядиной 287 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

 01.jpg   81,97К   0 Количество загрузок:

 

10.00 - перекус

335 г (короче, стакан) кефира 1% - 134 ккал

 

12.00 - обед
вчерашние тальятелле с курицей и луком в молоке - 122 г, 184 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

15.00 - второй обед

куриная котлета 58 г, 92 ккал + морковный салат с сыром 65 г, 127 ккал

 

 02.jpg   113,09К   0 Количество загрузок:

 

16.30 - перекус

кефир снова - 128 ккал

--------------------------------------

Итого: 1002 ккал

 

Но я приеду домой только в пол 10 вечера в лучшем случае и, ессно, буду жра есть 

[Оле4ка]

 

 

Но я приеду домой только в пол 10 вечера в лучшем случае и, ессно, буду жра есть 

 Ну и замечательно А то подумала , что уже  есть не будешь... 

 

 

В меня просто больше не влезет - желудок не больше напёрстка 

 а чего он такой маленький? 

 

 

Сегодня  совсем нет аппетита ,много  пью,  давление, голова  весь день раскалывается      

И  просто до дрожи захотела сладкого, тортика или пироженки, купила профитроли.  С таааким удовольствием съела.     Видимо не хватает глюкозы  что ли ?  

[Оле4ка]

Мне понравилось как говядину вчерашнюю применила, взяла на заметку.

И котлета запеченная?  ..вроде спрашивала раньше .. не помню

[Saechka]

Да, Оль, я люблю запекать. Т.к. там много кабачка, сельдерея и других попавшихся под руку овощей, они получаются сочными))) но сегодня снова слегка передержала. Не надо допускать, чтобы они начали румяниться - только чтоб цвет изменили.

Сообщение отредактировал Оле4ка: 15 апреля 2022 - 20:23

[Saechka]

Ну и замечательно А то подумала , что уже  есть не будешь... 
 а чего он такой маленький? 

Не знаю, я всегда ем небольшими партиями  Но часто))))

Я уже поела, кстати))) Ещё и покупное))) Есть у нас сеть "Цех-85" зовётся, я там себе курицу с рисом взяла. Сейчас попытаюсь найти его калорийность.
 
 

Сегодня  совсем нет аппетита ,много  пью,  давление, голова  весь день раскалывается      
И  просто до дрожи захотела сладкого, тортика или пироженки, купила профитроли.  С таааким удовольствием съела.     Видимо не хватает глюкозы  что ли ?  

Да иногда можно