Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?.. (2022)

худеем диеты похудение

  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 2028

#1186 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 670 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 05 октября 2022 - 16:17

вчера: завтрак - хлеб Геркулес зерновой 27гр,ветчина из индейки 44 гр, сыр 15% - 20гр, салат листья 13гр,яйцо куриное всмятку, чай с лимоном

перекус - яблоко 228гр, слива 55 гр

обед - хлеб - 40 гр,суп грибной 280 гр, горчица 15 гр

ужин -  - капуста маринованная 102гр, индейка филе запеч 82гр, грибы жареные 54гр, перец халапеньо - 20гр

итого

773ккал , б/ж/у - 44/25/90

Женя, это всё? 773 ккал за сутки? Я так не могу, это точно! Это голод для меня. Хотя, если присмотреться, то и завтрак и обед нормальный и ужин...Но всё это малокалорийное, вот в чём весь фокус! Всё равно я так не могу))). 



#1187 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 947 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 05 октября 2022 - 16:51

Да нет, этот день скорее исключение, обычно 1200-1400 ккал, тут просто как то само сложилось
  • Vasilisa это нравится

#1188 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 05 октября 2022 - 21:39

вчера: завтрак - хлеб Геркулес зерновой 27гр,ветчина из индейки 44 гр, сыр 15% - 20гр, салат листья 13гр,яйцо куриное всмятку, чай с лимоном

перекус - яблоко 228гр, слива 55 гр

обед - хлеб - 40 гр,суп грибной 280 гр, горчица 15 гр

ужин -  - капуста маринованная 102гр, индейка филе запеч 82гр, грибы жареные 54гр, перец халапеньо - 20гр

итого

773ккал , б/ж/у - 44/25/90

 

Женя, а перец прямо так ешь ? он же острый

 

еще тут своим делала оливье и из остатков - сделала себе "диет оливье"

яйцо вареное - 1шт, огурец соленый 1 шт 43гр, горошек 75 гр, ветчина из индейки 45 гр , майонез(обычный) 10гр 

 

итого  -  223 гр 233 ккал, б/ж/у 18/15/7( от настоящего и не отличить)

для сравнения обычный оливье в таком же весе будет - 223гр 484ккал б/ж/у 17.6/39.8/13.8

Салатик взяла себе на заметку, без картошки это хорошо. И ветчина вместо колбасы ! :good: А то после него обычно оливье тяжесть в желудке, мало есть не умею  ,и  как же без него НГ.. :) :)  Спасибо за идею! :flower:


  • Jinni это нравится

#1189 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 05 октября 2022 - 21:45

Меню на сегодня :

Прикрепленный файл  5-10-2022_191545_forum.calorizator.ru.jpeg   71,51К   0 Количество загрузок:

 И да,  сегодня вес резко скакнул вниз, на 1200. 

Это результат фуросемида. Болит голова всю неделю , и  еще до кучи вчера  отекли ноги. Вот и приняла вчера на ночь две таблетки , и утром как дюймовочка. Завтра точно такой вес не будет. 


  • Vasilisa это нравится

#1190 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 05 октября 2022 - 21:51

Яичница с помидорами и грибами. 

 

Специально не стала   перемешивать помидоры и грибы , так интереснее. 

Грибы лесные  - боровики, сначала отварила .

КБЖУ на 100гр: КК -205,64  Б-7,63, Ж-18,34,У- 2,03

1c2b900c25d3fdaf9.md.jpg

 

 

 Овощное рагу с мясом и салат из свеклы со свежим огурцом

 

Овощное рагу : мясо постная свинина, морковь, лук, кабачки, капуста, помидоры,картофель, и плюс  -измельчёный кориандр, очень ароматно получилось.

КБЖУ на 100гр : КК -136,31, Б-4,41, Ж-9,52, У-8,28

 

Свекольный салат: вареная свекла, свежий огурец.

КБЖУ на 100гр: КК-72,11, Б-1,6, Ж-2,99, У-9,98

 

1d9637cc8162816c0.md.jpg


Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 октября 2022 - 21:59

  • Vasilisa, Хельга, Jinni и еще 1 это нравится

#1191 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 05 октября 2022 - 21:58

6.20 - завтрак

сырники (101 г) со сметаной (17 г) = 225 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

10.00 - обед

97 г вчерашней говядины 176 ккал + 171 г пюре из брокколи 48 ккал + 15 ккал цикорий

 

12.00 - перекус

салат как вчера с сыром, ветчиной и помидором 201 г  = 314 ккал

 

14.30 - перекус

кальмары с сыром и луком, 110 г = 150 ккал

 

16.30 - очередной перекус

70 г запеченное куриное бедро 130 ккал + помидоры 122 г с брынзой 48 г под грилем по типу греческих 168 ккал

 

20.00 - перекус

латте - 120 ккал

 

22.00 - аппетит пропал

14 г пармезана поэтому 55 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1426 ккал


  • Vasilisa, Оле4ка и Jinni это нравится

#1192 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 05 октября 2022 - 22:25


Какое вкусное, разнообразное меню :good:   
Помидоры с брынзой хочу попробовать, это точно вкусно :licklips:

Наташ, смотрю  ты ела практически каждый два часа. Мне очень нравится такой режим, но не всегда получается,  часто и  понемногу :good:



#1193 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 05 октября 2022 - 22:32

Я стресс заедала  :oi: Хотя никогда так раньше не делала... Наоборот. всегда аппетит пропадал...



#1194 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 06 октября 2022 - 00:00

У меня  аппетит пропадает при сильных волнениях.. 



#1195 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 947 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 06 октября 2022 - 10:06

Женя, а перец прямо так ешь ? он же острый

 

 

чуть чуть не дописала - маринованный конечно, очень люблю его ) на меня в компании удивленно смотрят - все возьмут маленькое колечко осторожно , потом отпиваются, а я прямо несколько беру( я маленькие баночки - резанный покупаю) и ем спокойно. 


  • Оле4ка это нравится

#1196 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 947 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 06 октября 2022 - 10:26

вчера на ужин не хотелось ничего мясного, поэтому сделала себе миску "Греческого" салат, с брынзой, маслинами + кусочек хлеба( вот отчего мне сложно ооочень так это без хлеба, обычно я стараюсь хотя бы ужинать без него, но тут захотелось)всего ужин : 245 гр  222 ккал, б/ж/у = 7.1/13/20 Жира столько из за подсолн масла получилось - 6 гр = 6 Ж.надо другую заправку бы


  • Vasilisa, Оле4ка и Хельга это нравится

#1197 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 06 октября 2022 - 10:50

Купи распрыскиватель - и масло будет по вкусу, и расход минимальный.


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и еще 1 это нравится

#1198 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 06 октября 2022 - 19:49

8.00 - завтрак

сырники (141 г) со сметаной (26 г) = 385 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

11.00 - обед

салат из: 29 г ветчины, 51 г консервированного горошка, 63 г помидора, 56 г яйцо, 18 г сметаны 20%, 3 г горчицы = 249 ккал

 

13.00 - второй обед

57 г куриная котлета из духовки 42 ккал + 60 г овощные котлеты 50 ккал

 

16.30 - перекус

покупной винегрет 233 ккал

 

17.30

латте 120 ккал

 

19.00 - ужин

тушеный перец 50 ккал + сметана 54 ккал

 

--------------------------------------

Итого: 1208 ккал


  • Хельга это нравится

#1199 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 06 октября 2022 - 22:04

Прикрепленный файл  Screenshot (4).png   39,2К   0 Количество загрузок:

Сегодня больше кусочничала. Не завтракала вообще, встала 9ч ,  сразу поехала по делам, в дорогу никогда не пью  :oi: . Есть не стала,  думала что быстро. В результате  уже около дома купила в Пятерочке слойку и тут же схомячила  :oi:   

Ничего не готовила, фоток нет.


Сообщение отредактировал Оле4ка: 06 октября 2022 - 22:18

  • Хельга и Jinni это нравится

#1200 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 06 октября 2022 - 22:17

 

10.00 - обед

97 г вчерашней говядины 176 ккал + 171 г пюре из брокколи 48 ккал + 15 ккал цикорий

 

 

Наташ , как делала пюре?   

 

И смотрю у нас с тобой сырники каждый день :lol:


  • Хельга это нравится





Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 6

0 пользователей, 6 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru