Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?.. (2022)

худеем диеты похудение

  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 2028

#1951 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 18 декабря 2022 - 20:13

Прикрепленный файл  18,22,22.png   50,16К   0 Количество загрузок:

 

Сегодня ровно потолок нормы :shok: !!Ни разу такого не было , или меньше или больше  :lol: 

И перебор только по жирам :slush:

Шоколадки в перекусе -это ездили по делам, надо было перекусить.. Ну а чем? конечно шоколад!!!..купила на заправке, пока муж заливал машину,  две маленькие Аленки ушли  с песней  :licklips:  :licklips:  :licklips:  :P  :P  :lol:  :lol:  :lol:

Ну и дома  разве могла отказаться от подаренных конфеток ? ;)  нет конечно  :slush:  :licklips:  :licklips:

 


  • Хельга и Sotofa это нравится

#1952 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 19 декабря 2022 - 19:49

Прикрепленный файл  19.12.22.PNG   36,97К   0 Количество загрузок:

 

Сырный день сегодня получился  :lol:   На завтрак,  в перекус в блин добавила, на ужин -в салат.. Вроде понемножку, а калории набегают  :slush:

 

Купила все-таки кукурузную муку .  И вздумалось сделать сегодня не овяноблин, а блин на кукурузной муке...и утяжелить сыром. ;)

 

Блин на кукурузной муке с сыром и зеленью  

 

2f0d9b07888418cd2.md.jpg

 

На один  большой блин ( сковорода 28см)  надо:

1 яйцо

30гр молока

30 гр. кукурузной муки

27-30гр сыра 

15гр зелени  любой ( у меня лук) 

масло растительное 5 гр для жарки

соль по вкусу

 

Яйцо взбить с молоком, частями добавить муку, размешать чтобы не было комочков.

Сыр натереть , зелень нарезать.

Сковороду нагреть с калей масла. Вылить яичную смесь и распределить по всей площади сковороды.

Жарить без крышки.

Когда верх затянется  матовой пленочкой - блин полуготов , сверху посыпать сыром и зеленью. Аккуратно подхватить одну половинку блина и накрыть внахлест на вторую,т.е. сложить друг на друга.  Должен получиться полукруг. Жарить до золотистой корочки, можно перевернуть и еще пожарить до золотистости.

При подаче на тарелочку разрезать пополам.  Вполне хороший блинчик, ничем не отличается от обычного, цветом разве ну и чуть поплотнее. 

Выход 1 блин 148гр

КБЖУ на 100гр: КК 207,84  11,47/10,51/16,01

Калорийность за счет сыра  :)  Без него будет совсем ПП вариант  ;)  :)


Сообщение отредактировал Оле4ка: 19 декабря 2022 - 19:50

  • Jinni и Люлюша это нравится

#1953 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 19 декабря 2022 - 20:05

На обед сделала  котлетки с тыквой по идее Светы.

Очень нам понравились котлетки, сочные и вкусные. :licklips:  :lad:  :lad:  :lad: 

Света, от мужа  тебе отдельно респект! :flower:  :flower:сказал  -очень вкусно!  :good:    

 

Котлеты с тыквой ( мультиварка)  

 

14df166fb42d36f9d.md.jpg

 

Делала в мультиварке, режим Жарка  10 минут и режим  Рыба 10 минут ( да-да, есть такой режим, и он не только для рыбы. На нем очень удобно тушить продукты нежные,   не требующие длительного воздействия давления)  . И сочные , пышные котлетки  готовы.  :licklips:

Фарш - 400гр (у меня свинина+говядина, покупной,  Мираторг)

тыква очищенная -135гр 

чеснок- 3 крупны зубчика

мука для панировки -1 ст.л 

масло растительное 1-2 ст.л

соль по вкусу

 

Тыкву и чеснок натереть на мелкой терке. Смешать с фаршем, посолить и вымешать . Дать постоять минут 10-15.

Потом сформовать  котлетки ( вышло 8штук), запанировать в муке, много муки не надо.

В чаше мультиварке нагреть масло, положить  подготовленные котлетки. Жарить до корочки, затем перевернуть, чуть пожарить, чтоб схватилось снизу. Выключить режим Жарка. 

В чашу к котлеткам подлить чуть воды, так чтобы дно покрылось. Закрыть крышку и включить режим Рыба 10мин.

Через нужное время котлетки готовы.

На гарнир с утра запарила гречку. 

Второе блюдо готово - греча с котлетой.  :licklips:  :licklips:  :licklips:

КБЖУ на 100гр: 257,56  10,99/ 21,41/ 5,61


Сообщение отредактировал Оле4ка: 19 декабря 2022 - 20:06

  • Vasilisa, Хельга, Люлюша и еще 1 это нравится

#1954 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 19 декабря 2022 - 20:16

И на ужин сборный Салат с индейкой

 

 

14f1f016d8225e9be.md.jpg

 

 

морковь свежая 55гр 

вареная индейка 48гр

сыр 43гр

чеснок 2 зубчика

сметана 45гр

свежий огурец 31гр

зеленый лук 5 гр.

 

Хорошо будет с корейской морковкой. У меня свежая морковка, натереть соломкой  на корейской терке

Индейку разобрать на  волокна.

Чеснок, огурец  нарезать соломкой.

Сыр натереть на корейской терке.

Все смешать, посолить, добавить зелень любую, заправить сметаной.  

Сытный салатик на ужин готов...без углеводов!  ;)

 

КБЖУ на 100гр: КК 159,21  12,15/10,82/3,4

 


  • Vasilisa, Jinni, Люлюша и еще 1 это нравится

#1955 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 19 декабря 2022 - 20:39

До НГ и после пару недель буду поддерживать вес -  75( + - 500гр. )  :)

А дальше хочу попробовать к лету  постройнеть  на 5 кг. :oi: Все таки 70кг для меня заветная циферка. :lad: .Очень хочется к ней подойти вплотную :lol:

Надо постараться!!! :)

 

Компанию кто составит ? ;) 

Наташ, а ты как, готова ? ;)


Сообщение отредактировал Оле4ка: 19 декабря 2022 - 20:40


#1956 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 19 декабря 2022 - 21:00

Салат - прям мой, мой :lad:


  • Оле4ка это нравится

#1957 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 19 декабря 2022 - 21:01

Компанию кто составит ? ;)

Наташ, а ты как, готова ? ;)

 

Да я тут всегда))) Вопрос только, что я тут делаю  :haha:  :haha:  :haha:


  • Vasilisa, Оле4ка и leonata это нравится

#1958 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 19 декабря 2022 - 21:10

10.00 - завтрак

яичница с хлебом и сыром 208 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

14.00 - обед в Теремке

половина супа 82 ккал + котлеты с капустой 317 ккал + 120 ккал латте

 

21.00 - ужин

150 г куриных крылышек 269 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1021 ккал

 

Мало еды: мы сегодня с фазенды переехали в город. потом были соревнования. Поэтому просто некогда было)))

 

Соревнования с точки зрения прыжков неплохо, чинян завалила))))


  • Оле4ка, Sotofa и leonata это нравится

#1959 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 19 декабря 2022 - 21:46

Да я тут всегда))) Вопрос только, что я тут делаю  :haha:  :haha:  :haha:

В те дни, когда вес непонятно из каких то причин скачет вверх, то да, и у меня возникает этот же вопрос :haha:
И мне нравится то, что тема не даёт расслабиться, иначе бы сидя дома и лежа на диване уже была бы за 80, как в прошлом году. А тут стараюсь блюсти себя :haha: придумывать , искать новенькое.:)
  • Vasilisa, Хельга, Jinni и еще 1 это нравится

#1960 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 19 декабря 2022 - 21:53

. потом были соревнования. Поэтому просто некогда было)))
 
Соревнования с точки зрения прыжков неплохо, чинян завалила))))

про соревнования -пошла спрашивать в твою тему :)

#1961 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 20 декабря 2022 - 20:22

Сегодня прям всё печально:

 

08.00 - завтрак

яичница с хлебом и сыром 211 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

11.00 - обед

137 г пюре 145 ккал + 151 г тушеной в сметане курицы 191 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

14.00 - перекус

в Маке 299 ккал + 120 ккал латте

 

19.00 - ужин

как обед, только порция меньше 183 ккал

 

20.00 - перекус

сделала на слоёном тесте пирог с сыром и ветчиной

ессно, не удержалась)))

примерно 335 ккал

 

--------------------------------------

Итого: 1534 ккал


  • Vasilisa и Оле4ка это нравится

#1962 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 670 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 21 декабря 2022 - 12:57

Зато как вкусно звучит...слоёный пирог)).
  • Хельга это нравится

#1963 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 21 декабря 2022 - 22:06

Зато как вкусно звучит...слоёный пирог)).

 

Еще и вкуууууусный!!!


  • Vasilisa и Хельга это нравится

#1964 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 21 декабря 2022 - 22:11

09.00 - завтрак

яичница с хлебом и сыром 208 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

14.00 - обед

в Теремке котлеты с капустой 317 ккал + 50 ккал соус + 120 ккал латте

 

18.00 - перекус

120 ккал латте

 

22.00 - ужин

жареная курица 161 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1001 ккал

 

Просто у Сани сегодня было 4 тренировки  :slush:  Она выжила, еще и скачет сейчас по дому. Я же труп просто  :hr:  :hr:  :hr:


  • Vasilisa, Оле4ка и Хельга это нравится

#1965 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 22 декабря 2022 - 13:10

Мне считать нечего :lol: . как два дня назад позавтракала, так и все, все дни только чай с  лимоном и сахаром.. Аппетита нет совсем, запахи не чувствую ,вкус есть, проверяла на лимонах  :lol:

 

 

 

сделала на слоёном тесте пирог с сыром и ветчиной

 вкууусно... знаю.....точно захочу, но  позже, не сейчас :slush:







Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 8

0 пользователей, 7 гостей, 0 анонимных


    Ahrefs (1)
Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru