яблоки то бог с ним, а вот черешня с вишней пойдут, я до них сама не своя)))) тазик легко могу умять) поэтому стараюсь понемногу покупать, знаю - что все съем)С мужем по молодости смешно получилось - купили черешню, сидим, едим с общей плошки. Он такой через некоторое время, - "ты что, с лучших ягод начинаешь? а я то с тех - что похуже" я грю - так мы идеальная пара)))) посередине бы встретились, чего переживаешь) теперь первым делом отдельно себе ягоды кладет)))
#1051
Отправлено 25 апреля 2022 - 13:40
- Vasilisa, Оле4ка и Апрелька это нравится
#1052
Отправлено 25 апреля 2022 - 15:43
Как можно съесть килограмм фруктов? Я раз в десятилетку что-то только съесть могу. Хотя в детстве яблоки точила только так
Наташ, легко, и даже два))))))
- Оле4ка это нравится
#1053
Отправлено 25 апреля 2022 - 16:00
яблоки то бог с ним, а вот черешня с вишней пойдут, я до них сама не своя)))) тазик легко могу умять) поэтому стараюсь понемногу покупать, знаю - что все съем)С мужем по молодости смешно получилось - купили черешню, сидим, едим с общей плошки. Он такой через некоторое время, - "ты что, с лучших ягод начинаешь? а я то с тех - что похуже" я грю - так мы идеальная пара)))) посередине бы встретились, чего переживаешь) теперь первым делом отдельно себе ягоды кладет)))
Я тоже начинаю "с похуже", а получше - на десерт, так сказать
Но это если одна сама с собой.
- Оле4ка это нравится
#1054
Отправлено 25 апреля 2022 - 19:14
яблоки то бог с ним, а вот черешня с вишней пойдут, я до них сама не своя)))) тазик легко могу умять) поэтому стараюсь понемногу покупать, знаю - что все съем)С мужем по молодости смешно получилось - купили черешню, сидим, едим с общей плошки. Он такой через некоторое время, - "ты что, с лучших ягод начинаешь? а я то с тех - что похуже" я грю - так мы идеальная пара)))) посередине бы встретились, чего переживаешь) теперь первым делом отдельно себе ягоды кладет)))
Я тоже начинаю "с похуже", а получше - на десерт, так сказать
Но это если одна сама с собой.
Присоединяюсь
- Jinni и Апрелька это нравится
#1055
Отправлено 25 апреля 2022 - 19:40
25,04,22.png 30,9К 0 Количество загрузок:
Сегодня вроде бы мало, но по калориям норма. И есть не хочется, не знаю буду пить кефир или нет
На завтрак Шакшука или по простому яичница с жареными помидорами
У меня вариант шакшуки с грибами. Грибы использовала лесные краснушки и лисички.
130 гр - томаты консервированные в собств. соку , домашняя заготовка
60гр- грибы замороженные лесные
1/2 шт -лук репчатый
1 яйцо
Зелень
Соль, перец острый-по вкусу
масло для обжарки
Томаты (по рецепту свежие или консервированные) должны быть без кожицы. Со свежих помидор снять кожицу (предварительно ошпарив кипятком) , консервированные смотреть, если они уже без кожицы –отлично.
Далее нарезать помидоры кусочками.
Грибы ( в оригинале шампиньоны или лесные) нарезать ломтиками.
Зелень порубить..
На растительном масле обжарить лук , затем добавить помидоры и грибы.
Потушить 5-8 мин под крышкой.
Далее добавить соль,перец.
Теперь добавляем яйцо.
Два варианта:
1. Сделать ложкой небольшие ямки для яиц, и влить в них по яйцу в каждую ямку и накрыть крышкой на 1 минуту.
2. Разболтать яйцо, и смесью залить сверху. Здесь крышкой можно не накрывать.
У меня второй вариант – залила сверху болтушкой, и посыпала зеленым луком
Готовность блюда смотреть по белку . Как только белок приготовится, блюдо считается готовым, считается что желток должен быть еще влажным, живым. Думаю это на любителя, поэтому не глазунья
Вкусно! практически как яичница с помидорами, только еще вкуснее - с грибами
Вполне диетично получается, даже с обжаркой
выход 175гр. Хорошая порция на завтрак .
На 100гр - КК -102,05
БЖУ - 6,10/7,0/3,55
Сообщение отредактировал Оле4ка: 25 апреля 2022 - 19:40
- Vasilisa, Jinni и Апрелька это нравится
#1056
Отправлено 25 апреля 2022 - 20:03
Я сегодня ещё раз взвесилась в клубе на стационарных весах и сразу после дома. Уже второй раз расхождение в 200 грамм. Мои, гады, в плюс привирают
#1057
Отправлено 25 апреля 2022 - 20:11
8.00 - завтрак
107 г омлет с брынзой. Тяжело посчитать, т.к. брынза такая. Ну пусть будет 260 примерно ккал
+ 25 ккал молоко из кофе
10.30 - перекус
1 лаваш 118 ккал + 12 г творожного сыра 26 ккал + 15 г болгарского перца 4 ккал + 24 г айсберга 3 ккал + 25 г варёной форели 22 ккал = 173 ккал
+ 25 ккал молоко из кофе
13.00 - обед
254 г рыбного бульона 5 ккал
84 г куриной жопки 155 ккал + 55 г вчерашних овощей гриль 24 ккал + 30 г брынзы 90 ккал
16.00 - перекус
150 г капучино 50 ккал
17.00 - перекус
57 г куриной грудки, сваренной на пару 65 ккал + остатки овощей с брынзой 33 ккал
00.jpg 103,7К 0 Количество загрузок:
20.00 - ужин
113 г всё той же куриной грудки 128 кал + 33 г огурец 5 ккал + 45 г черри 7 ккал
--------------------------------------
Итого: 1045 ккал
Такое впечатление, что весь день только и жевала
- Vasilisa, Оле4ка, Хельга и еще 1 это нравится
#1058
Отправлено 25 апреля 2022 - 20:27
107 г омлет с брынзой. Тяжело посчитать, т.к. брынза такая. Ну пусть будет 260 примерно ккал
Так можно посчитать. У тебя раскладка КБЖУ на брынзу есть. Вес брынзы+ сколько яиц + специи какие+ масло для жарки =вес готовый . Обычно при жарке вес уменьшается процентов на 8-10 ,т.е. вес на выходе не такой как при раскладке отдельно продуктами.
Бульон рыбный рулит!
#1059
Отправлено 25 апреля 2022 - 20:29
Так можно посчитать. У тебя раскладка КБЖУ на брынзу есть. Вес брынзы+ сколько яиц + специи какие+ масло для жарки =вес готовый . Обычно при жарке вес уменьшается процентов на 8-10 ,т.е. вес на выходе не такой как при раскладке отдельно продуктами.
Да я теорию понимаю))) Лень просто своё берёт))) Поэтому примерно)))
Бульон рыбный рулит!
И не говори! И сытно! Остальные-то полноценную уху едят
- Оле4ка это нравится
#1060
Отправлено 25 апреля 2022 - 20:58
Да я теорию понимаю))) Лень просто своё берёт))) Поэтому примерно)))
И не говори! И сытно! Остальные-то полноценную уху едят
и главное малокалорийно! что нам и надо.
Тактику и советы Жени по разгрузочному дню добавила в содержание в Полезное.
Очень полезная информация! Спасибо, Женя!
- Jinni это нравится
#1061
Отправлено 25 апреля 2022 - 21:02
Я пока никак не найду день для разрузки - у меня оч плохо с графиком, чтобы в большой перерыв вне дома не сорваться
Выходные - утопия. Я уже знаю всех тех, кто к нам в гости собирается
#1062
Отправлено 25 апреля 2022 - 21:03
Я сегодня ещё раз взвесилась в клубе на стационарных весах и сразу после дома. Уже второй раз расхождение в 200 грамм. Мои, гады, в плюс привирают
не удивляюсь... мои тоже такие же..
думаю, что вес меняется от того что делаешь .Помню как то взвесилась после душа и обалдела - почти 500гр привеса на ровном месте.
Потом объяснили, что тело расслабленное после душа+ мокрые волосы.
С тех пор только сухая встаю на весы
Сообщение отредактировал Оле4ка: 25 апреля 2022 - 21:07
- Vasilisa и Апрелька это нравится
#1063
Отправлено 25 апреля 2022 - 21:06
Я пока никак не найду день для разрузки - у меня оч плохо с графиком, чтобы в большой перерыв вне дома не сорваться
Выходные - утопия. Я уже знаю всех тех, кто к нам в гости собирается
Что? опять гости ?? как же все выдержать
В какой-нибудь не загруженный день надо..обычно такие дни спонтанно выдаются.
Хочу попробовать завтра - фрукты+овощи
#1064
Отправлено 25 апреля 2022 - 21:27
У меня каждые выходные гости. Все классные))) Никого не выгонишь
- Оле4ка, Хельга и Апрелька это нравится
#1065
Отправлено 25 апреля 2022 - 21:36
У меня каждые выходные гости. Все классные))) Никого не выгонишь
Тогда может гостей приобщить к диете?
Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение
|
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Худеем?... Или?... (2023)Автор Люлюша , 01 янв 2023 худеем |
|
|
|
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Худеем в самоизоляцииАвтор Saechka , 10 апр 2020 похудение, самоизоляция |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Никто компанию составить не хочет?...Автор Saechka , 11 фев 2019 диеты, похудение |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Не худею - топлю жир))Автор An4utka , 05 окт 2017 похудение, лишний вес |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Сбрасываем лишний весАвтор Лео , 26 янв 2017 похудение, диета и 1 еще... |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных