Сообщений в теме: 1528

[maxim]

ЖДУ...

Прикрепленные файлы

•  3_5315.gif   48,29К   10 Количество загрузок:

[Страшилка]

удалено((((

Сообщение отредактировал Люлюша: 24 марта 2022 - 23:15

[Saechka]

Какая прЭлесть в фотках

[Страшилка]

Итого, что мы имеем:1ый день: ноги: приседания, жим ногами платформы, сгибания, разгибания.2ой день: спина: тягу за голову широким хватом, тягу обратным хватом к груди, гиперэкстензия, поясница.3ий день: ноги: приседания, выпады, на внешнюю и внутреннюю стороны бедра.4ый день: спина+руки: тяга широким хватом, тяга рукоятки к поясу, жим гантелей сидя на плечи, разводка гантелей, тяга блока на трицепс.+ в каждую тренировку - пара упражнений на пресс.Во! Как тебе? А насчет арахисовой пасты это да, это ты меня подкупила!

[Saechka]

ФОТОК НЕТ!!!! Там дядька из Звездых воинов тока))))))))

[maxim]

У меня вместо фото картинка из Звездных войн.... Где учителю светящиеся мечи хотят голову удалить...

А так все встает на свои места Наташ.
Очень понятно ты все разьяснила.
Я для себя еще подробнее все занятия распишу и вперед.
Спасибо огромное! Выручила и подбодрила

Теперь не пропаду...
Если еще возникнет непоняточка какая проконсультируешь?


Всеж охота на фотки поглядеть, тем более такие восторги...

[maxim]

Кстати...Я скопировала себе в Ворд, а там все фоточки видно!!!!

[Нюська]

Ой, девчонки, с вами и я похудееела :-) ажно на целый килограмм :-) что в принципе с моим бараньим весом в 56 кэгэ оченно даже ощутимо :-)правда весы мои показывают, что реально жира во мне ушло даже не килограмм, а чуть больше двух :-) и мышц добавилось... прикольно, тот рельеф, который был во времена активного занятия спортом снова стал проявляться :-) теперича мона и на пляжжжж :-)а еще штука прикольная.. мне вчера новые весы анализатор привезли... много новых цифирек показывают - одна из них - это метаболический возраст (т.е. скорость обмена веществ) :-) так по этим весам мне всего 12 лет :-) малолееетка

[Страшилка]

Если еще возникнет непоняточка какая проконсультируешь?

Да-да, не вопрос, пиши! А фотки, гм... Странно - я фотки как раз вижу. Итак, еще раз уточним: фотки видно-нет? Я тогда их сохраню и выложу через загрузку, чтоб точно было видно.

[Saechka]

Выкладывай - не видно...

[Страшилка]

Гм... Вредные картинки...Итак, по порядку.Приседания:

[Страшилка]

Жим платформы:

[Страшилка]

Выпады. Картинка большая, гифки не умею сжимать. Можно посмотреть тут

Широким хватом за спину:

[Страшилка]

Тяга рукоятки к поясу:

[Страшилка]

Жим гантелей на плечи и трицепс: