Сообщений в теме: 1572

[Saechka]

У меня в отпуске минимум по 20 тыс шагов в сутки, при этом всём я завтракаю и потом только ужинаю. т.к. вместо обеда мы обычно где-то шляемся. А вот поздно ужинать моему организму категорично противопоказано - сразу всё откладывает гад 

[Апрелька]

Спасибо, Надюша!!

Мне еще приглашение сделали -присоединиться к программе Перезагрузка на 10 дней. Пока думаю   Вообще мне понравилось коллективное худение,  все организованно, да и  сама не расслабляешься, ну и конечно радуют результаты.  Возможно через месяц или после НГ ..не знаю пока..думаю.

 

Ух как здорово, молодец Надя!!!                

Ты как худела, питание изменила ?  

 

Сдвиг пошел в пост.

Животного жира не было, в основном - рыба, овощи и много клетчатки. Сахар из чая выкинула. В каждый прием пищи обязательно клетчатка, это основа. Фрукты только до обеда. Похоже на твое питание.   Сейчас стараюсь поддерживать, но слабинка есть - и весы это сразу фиксируют   

[Оле4ка]

Вернулась из Армении) плюс три кг за неделю. Я, конечно, говорю себе, что это отеки, перелет, приболела ( видимо, продуло в горах), много пью... но в самой глубине души понимаю, что расслабилась на вкусной еде) Девочки, там безумно вкусно готовят) Пы.сы., через три дня после прилета 2 кг ушло.

Катя, зато  и отдохнула и получила истинное удовольствие

Присоединяйся!   я наконец то нашла то, что мне в удовольствие худеть     

 

Я обычно из отпуска по 3-4 кг привожу за 10 дней    И никуда они не уходят так быстро - полгода почти требуется   А пока скинешь - Новый год на носу и набираешь обратно... Потом скидываешь ровно до отпуска... Замкнутый круг какой-то 

Осенью регулярно ежегодно набираю вес    наверное фрукты виноваты

 

Странно, одна я что ли в отпуске сбрасываю)). Хожу много, ем норму. А дома хожу меньше и ем больше.

Светик, ты много ходишь,  свежий воздух, это  очень хорошо

[Оле4ка]

У меня в отпуске минимум по 20 тыс шагов в сутки, при этом всём я завтракаю и потом только ужинаю. т.к. вместо обеда мы обычно где-то шляемся. А вот поздно ужинать моему организму категорично противопоказано - сразу всё откладывает гад 

Здорово!    я так не могу, ноги болеть начинают

А поздний ужин да, вреден... Особенно ночные вылазки к холодильнику       

Хотя если не есть углеводы, то можно удержать вес. 

[Оле4ка]

Сдвиг пошел в пост.

Животного жира не было, в основном - рыба, овощи и много клетчатки. Сахар из чая выкинула. В каждый прием пищи обязательно клетчатка, это основа. Фрукты только до обеда. Похоже на твое питание.   Сейчас стараюсь поддерживать, но слабинка есть - и весы это сразу фиксируют   

Да-да, Надя !    По конструктору именно так. Неделю точно следовала и за неделю  -800гр!     А еще граммовка - вес еды на один прием нельзя  превышать ..По моему  весу мне можно съесть 240-270гр. на один прием пищи. Здесь очень проигрывают супы -  250гр. это мало, не наедаешься, и добавить что-то еще нельзя. А полная тарелка это уже под 400гр...перебор       

Чем ниже вес, тем меньше граммовка.  Вот точно уверенно могу сказать -работает..На себе все испытала  

Сейчас на программе очищения  питание немного по другому, фрукты можно на полдник, раз-два в неделю.

Сообщение отредактировал Оле4ка: 13 ноября 2024 - 20:07

[Топотушка.]

Испорчу вашу диету, своим центнером
Мне нельзя мало есть. Я тогда отекаю. Мне надо много, но подножного корма. Капусту там, помидоры, огурцы, траву в общем, голубей, точнее куру, свинок, но не жареных...но также много пить, пить много воды... Но я так не могу. А как же мазик? А как же фрукты? А как же крабочки, селёдочка и прочее.
В общем, 250 грамм, это не про меня. И есть невкусное 4 раза в день,я не могу. Я могу вкусное раз в сутки.
Но я в принципе, теряю вес при движении. Если меня выгуливать по 10000 шагов. Я сильно уменьшаясь. Если ещё это делать не менее 3-х месяцев подряд. Но я ж ленивая, я ж лучше повяжу.
Я с вами, поддерживаю, как могу и чем могу. Вот сейчас словом....

[Оле4ка]

Испорчу вашу диету, своим центнером
Мне нельзя мало есть. Я тогда отекаю. Мне надо много, но подножного корма. Капусту там, помидоры, огурцы, траву в общем, голубей, точнее куру, свинок, но не жареных...но также много пить, пить много воды... Но я так не могу. А как же мазик? А как же фрукты? А как же крабочки, селёдочка и прочее.
В общем, 250 грамм, это не про меня. И есть невкусное 4 раза в день,я не могу. Я могу вкусное раз в сутки.
Но я в принципе, теряю вес при движении. Если меня выгуливать по 10000 шагов. Я сильно уменьшаясь. Если ещё это делать не менее 3-х месяцев подряд. Но я ж ленивая, я ж лучше повяжу.
Я с вами, поддерживаю, как могу и чем могу. Вот сейчас словом....

  ой насмешила , Таня!!!  

Насчет невкусного. Скажу так - привыкаешь ко всему.    Я , например, не могу есть просто так вареные овощи. Мне обязательно надо или сметаны, или специи, и даже сливочное масло. Сейчас могу их есть, но полюбить точно не смогу.

Вообще такое строгое меню для специальной программы очищения организма.. А так можно есть все, но в ограниченном количестве и в определенное время суток.

Крабочки, селедочки, вредности всякие , а так же макароны/картошка  можно  ,  но немного и в первой половине дня. 

И есть не 3 раза, а 5, и все по 250 в среднем, то голодная точно не будешь. А еще пить воду. Я сейчас легко выпиваю 2.0-2.3  обычной воды. раньше не могла и стакана воды выпить просто так. И отеков, как ни странно, нет.

Много ходить не могу. В принципе то и начала худеть, чтоб не давать нагрузку ногам, и в дальнейшем избежать операции   Ну и для себя конечно   приятно ощущать себя ласточкой        , а не надутым шариком, всегда отекала    

А покушать то вкусно я люблю. 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 13 ноября 2024 - 21:19

[Оле4ка]

 13.11.24.JPG   66,11К   0 Количество загрузок:

 

Завтрак  Яичница с помидорами и цукини + нежирный сыр Моцарелла и ржаной хлебец

 

 

Яйца 2шт

цукини 54гр

помидор 40гр

зеленый лук 2гр

кокосовое масло 1гр

КБЖУ на 100гр: 96кк 7.37/ 6.37/ 1,91

 

 

Перекус Салат из капусты с морковью и яблоком

 

 

 

капуста, морковь, яблоко - нашинковать, сложить вместе в салатник, заправить греческим йогуртом.

капусту можно предварительно чуть пожать , но не до сока.

 

Обед  - Суп рыбный с крупой 

 

 

Рыба пангасиус 98гр

морковь 32гр

рис бурый 2 ст.л

лук 28гр

корень сельдерея 8гр

вода 

Рыбу нарезать на кусочки. Морковь и лук  порезать некрупно. Рис промыть.

Все сложить в кастрюлю. Залить водой, соль/перец горошком/лавровый лист. Варить на небольшом огне до готовности.

При подаче в тарелку зелень.

 

Ужин Кабачковое пюре + вареное куриное филе + овощной салат

 

 

Кабачки очистить, нарезать на кубики , сложить в кастрюльку, залить водой, посолить и варить до готовности -мягкости.

Воду слить через дуршлаг. Размять как картофельное пюре. Сока в кабачках хватает.

Готово пюре на тарелку, с курицей и салат - чудесный ПП-ужин    

Пюре нежное-нежное, мне понравилось.

 

 

[mamba]

О, вариант  кабачкового пюре беру на вооружение, спасибо)

[mamba]

А то пожарила их сегодня кубиками на вредном масле, а они прям горчат, вот просто фу((

[Vasilisa]

Да, я тоже кабачковое пюре приготовлю. А то что-то слишком часто картофельное стала вспоминать)). Спасибо, Оля! 

[mamba]

А вообще мой нутрициолог говорила, что есть можно всё, что хочется, но ,главное,  не столько, сколько хочется.А хочется почему-то, блин, всегда вот прямо много)) Особенно когда оно любимое и вкусное

[Оле4ка]

О, вариант  кабачкового пюре беру на вооружение, спасибо)

 

Да, я тоже кабачковое пюре приготовлю. А то что-то слишком часто картофельное стала вспоминать)). Спасибо, Оля! 

Замечательно!!

Помню готовила внукам пюре из кабачка. Но там и яблоко еще было, кажется манка, сливки. Ну очень вкусно!!! Здесь же только кабачки, и все равно вкусно, нежненько.

 

А то пожарила их сегодня кубиками на вредном масле, а они прям горчат, вот просто фу((

Лена, а кокосовое масло не пробовала? там совсем капельку надо, а эффект как будто ложку растительного налила. Масло кокосовое тоже показывала, в Ленте покупала.

А еще у меня есть высокоолеиновое растительное масло..( здесь показывала , брала во ВкусВилл) ..оно н такое вредное как обычное . Оливковое можно , но я предпочитаю без привкуса. а купить такое не всегда удается 

А вообще мой нутрициолог говорила, что есть можно всё, что хочется, но ,главное,  не столько, сколько хочется.А хочется почему-то, блин, всегда вот прямо много)) Особенно когда оно любимое и вкусное

      это точно!

Сообщение отредактировал Оле4ка: 14 ноября 2024 - 08:57

[Saechka]

А я подсела на пюре из цветной капусты с мускатным орехом

[Shtuchka]

Счастливые вы! А вот у меня проблема с тушёными, варёными овощами, пюре из них и т.д. Физически не могу такое проглотить почему-то. Кабачки молодые жареные могу съесть или оладьи из них. И всё! Тыква, брокколи, цветная и т.д. никак не идут((

Поэтому читаю вас, и тихо завидую