Сообщений в теме: 1572

[Оле4ка]

 

Почему Вес стоит, а объемы уходят? 

Существует несколько вариантов развития событий:

  

-Вес стоит, а объемы уходят. 

-Вес уходит, а объемы – нет. 

-Объем уходит и вес уходит. 

 

-Вес стоит, а объемы уходят. 

 

Вы должны радоваться, а не переживать. Такая реакция организма чаще всего наблюдается когда вы подключаете #Драйнэффект!! 

Сначала из организма уходит лишняя вода из межклеточного пространства. Как правило, человек может похудеть на пару-тройку кг, или сбросить довольно много в объеме талии, попы и т.д. 

Жир занимает больше объема во много раз, чем мышечная ткань при той же массе. 

И сразу жир уходить не будет. Тем более, что вы начали потреблять нормальное количество белка, что дает постепенное приведение мышц в тонус, а их восстановление добавляет вес.

Поэтому, пока идет перестройка вашего организма – вес стоит, а объемы уходят. 

 

 

У меня сейчас такая фигня    После празднования вес чуть поднялся, 73,4... и вот  пять дней прошло, и все на месте    а в талии минус 2 см, в попе -1см.. грудь без изменений

[Оле4ка]

А Малахов с его уринотерапией? Чумак с Кашпировским? Джуна опять же. Чего только не было у нас.....

Да-да, вот уринотерапия это вообще  чума     

Эти двое по телеку руками махали, что то излечивали... многие знакомые уверяла, что в транс входили, что то там излечили..НЕ ВЕРЮ!!!

А про Джуну  не знаю.. много про нее говорили, и говорят до сих пор. Недавно про нее была передача. Мне кажется она не из тех, кто Чумак/Кашпировский. Думаю, что на самом деле могла излечить. Ей поверила бы. А этой сладкой парочке -нет.

[Shtuchka]

Директор мой был из Тбилиси. Джуна по его словам тогда работала официанткой в ресторане, брат его с ней очень близко дружил, скажем так. Каких-то способностей за ней не наблюдалось. Появились они только в Москве с полным развалом и бесовщиной 90-х годов.

На мой взгляд, есть люди внушаемые и нет. Вот внушаемые излечиваются у таких целителей. Я в это категорически не верю

Сообщение отредактировал Shtuchka: 22 ноября 2024 - 18:08

[Vasilisa]

Олечка, спасибо, столько полезной информации!    Читаю и узнаЮ свою "Школу диабета"  . 

[Оле4ка]

Директор мой был из Тбилиси. Джуна по его словам тогда работала официанткой в ресторане, брат его с ней очень близко дружил, скажем так. Каких-то способностей за ней не наблюдалось. Появились они только в Москве с полным развалом и бесовщиной 90-х годов.

На мой взгляд, есть люди внушаемые и нет. Вот внушаемые излечиваются у таких целителей. Я в это категорически не верю

 Я внушаема, но не настолько. Скептически отношусь . Ходила раз на сеанс гипноза. Все рядом дрыхли, а я о своем думала      Хорошо , что деньги не платила

 

Олечка, спасибо, столько полезной информации!    Читаю и узнаЮ свою "Школу диабета"  . 

Светик, так  диетические основы питание  практически  везде одинаковы. 

Информацию нам выдают периодически, как только новички приходят в группу. И каждый раз читаю и каждый раз новое узнаю   Сразу в голове не откладывается. Надо для памяти что-то попить.

[Оле4ка]

 22.11.24.JPG   68,87К   0 Количество загрузок:

 

Завтрак: Овсяноблин на воде с творожным сыром и икрой + свежий огурец

 

 

Перекус2 Салат овощной с куриным филе

 

Пекинка, огурец, яйцо, куриное филе нарезать на кусочки. 

Заправить греческим йогуртом со специями.

 

Ужин. Пангасиус запечённый в СВЧ+ свежая свекла тертая 

Свеклу заправила соль+ греческий йогурт.

 

[Оле4ка]

Шоколадно-банановый брауни в СВЧ

 

 

 

Банан спелый 114гр

яйцо 1 шт

йогурт натуральный 40гр

овсяные хлопья молотые 40гр

какао 5гр

разрыхлитель 2гр

кокосовое масло 10гр ( если масло твердое как у меня, то надо сначала растопить слегка)

 

крем:

творожный сыр 2 ч.л

греческий йогурт / натур. йогурт 2 ч.л

черная смородина ( у меня заморозка)

 

КБЖУ на 100гр: 220.08кк 7.81/ 10.19/ 24.76 

 

В миске банан размять вилкой. Добавить все остальные ингредиенты и перемешать  в однородную массу .

Формочки для СВЧ смазать маслом. Выложить массу. Готовить в СВЧ 3,5 минуты.

Вынуть. Приготовить  крем: смешать йогурт и творожный сыр.

Нанести крем, размазать. Украсить ягодами.

Можно по желанию добавить в украшение растопленный шоколад. 

Внутри влажный, мягкий!   

 

 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 22 ноября 2024 - 20:17

[Оле4ка]

 23.11.24.JPG   65,51К   0 Количество загрузок:

 

Гречка с куриной печенью + Морковь тертая свежая  

 

 

Куриную печень потушить с луком и морковью, затем добавить сметаны и чуть потушить. Соль/перец по вкусу

Морковь свежую натереть, заправить греческим йогуртом. Соль по вкусу.

 

 

Яичница с куриным филе  +  Салат из пекинки и огурца с укропом

 

 

яйца 2шт

куриное филе вареное 77гр

Порция 157гр:

КБЖУ на 100гр. 185,04кк  23.81/9.36/ 0.49 

Вареное филе  разобрать на волокна. На капле масла чуть поджарить, залить разболтанным яйцом. Посолить/поперчить. Сверху посыпать  зеленью, специями. У меня молотый сладкий перец, свой, сама сушила, измельчала. Аромат божественный!

Пекинку и огурец нарезать, соединить в  салатнике. Заправка растит.масло+горчица+специи+укроп.

[Оле4ка]

 24.11.24.JPG   64,67К   0 Количество загрузок:

В этот день ничего особого не готовила, весь день валялась на диване, спала     даже на ужин не готовила, сделала себе коктейль белковый  и была сыта

 

 

[Оле4ка]

На сегодня вес 73        Всю неделю вес стоял, а вчера спустился вниз ...я рада!

Объемы тоже уменьшились 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 25 ноября 2024 - 19:46

[Оле4ка]

 25.11.24.JPG   64,72К   0 Количество загрузок:

 

Тортилья с начинкой ( яйцо, брынза, помидор,зеленый лук) 

 

 

тортилья 43гр

яйцо 1шт

брынза 23гр

помидор 40гр

зеленый лук 5гр

КБЖУ на 100гр: 185,67кк 8.21/10,8/ 13.25 

 

Вылить на сковороду разболтанное яйцо, сверху положить тортилью, чуть прижать, чтобы схватилась с яйцом.

Перевернуть. На одну половину выложить брынзу, на нее ломтики помидор, и посыпать зеленым луком. Накрыть  второй половинкой, и  тортилья на завтрак готова.

 

 

Рис бурый с горбушей тушеной с морковью + овощная нарезка 

 

 

[Апрелька]

Олечка, масло в брауни только форму смазать или в тесто?

У меня завалялось два банана....

[Оле4ка]

Масло в тесто, кокосовое у меня твердое, предварительно в СВч слегка растопила.

Форму тоже смазала чуток.

Хлопья овсяные лучше размолоть  помельче.

 

Тоже бананы завалялись, целая ветка...забыла про них    

Часть в брауни пустила, остальное в сок - сделала тыква+банан+морковь+ апельсина чуть...Но лучше бы не добавляла их, цвет сока поменялся   не такой ярко оранжевый..Хотя вкус мне понравился.  

Сообщение отредактировал Оле4ка: 26 ноября 2024 - 15:32

[Оле4ка]

 26.11.24.JPG   61,04К   0 Количество загрузок:

 

Яичница с брокколи и брынзой

 

 

Брокколи 85 гр

Яйцо 2шт

Брынза 31гр

КБЖУ на 100гр: 172.98кк 12.60/ 12.12/ 3.11

 

Замороженную брокколи  нарезать на кусочки,   выложить на сковороду с небольшим количеством воды и  слегка притушить до испарения воды. Жидкости не должно быть, если есть то слить. Добавить чуть масла и перемешать брокколи с маслом. Залить разболтанным яйцом, разложить кусочки брынзы. Можно взять обычный сыр и натереть сверху. Жарить до готовности, можно  в конце накрыть крышкой. 

 

Тыква запеченная в СВЧ с творогом

 

Отлично на перекус 

 

 

Тыква  (очищенная) -100гр

Сахзам по вкусу - у меня 1,5 мерные ложечки

Творог из кефира -100гр

КБЖУ на 100гр: 103,89кк  10,0/ 5.17/ 5.39

 

Тыкву нарезать кубиками ( Бошик в помощь ) Выложить в форму или жаропрочную тарелку. Сверху посыпать сахзамом, Поставить в СВЧ и готовить 3 минуты. Остудить.

В миску выложить творог, размять вилкой, чтоб был однородный, без крупных комочков.

К творогу добавить тыкву и аккуратно перемешать. Выложить в салатник.

По желанию можно добавить сметану. А мне было и так вкусно. Сладости тыквы хватило и на творог    

 

Фасоль стручковая, помидоры и куриное филе в СВЧ

Для белкового ужина удачный вариант 

 

 

стручковая фасоль 73гр

помидоры 45гр ( 1 шт)

куриное филе вареное 65гр

яйцо 1 шт

сметана 10% -12гр

КБЖУ на 100гр: 98.31 кк 12.64/ 4.23/ 2.19

 

Замороженную фасоль, не размораживая, положить в форму для запекания.

С помидора снять кожицу, разрезать на 4 части, выложить к фасоли.

куриное вареное филе нарезать на кусочки и добавить к овощам в форму.

Яйцо размешать со сметаной, залить овощи и филе. Готовить в СВЧ при мощности 850вт 6 минут под крышкой.

При подаче посыпать специи/зелень. 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 26 ноября 2024 - 18:57

[Vasilisa]

Ой, у меня ужин был такой-же, только вместо фасоли кабачок любимый был и сыра немного сверху. 

У меня объёмы уменьшаются, а вес стоит. Семечки ем, а они калорийные). Надо синичкам отдать)).