Сообщений в теме: 1572

[Оле4ка]

А у меня расслабон 2 дня  Весы с утра сказали, что я офигела 

      ну да, с ними не поспоришь..

Они (мои весы) вообще какие то странные.. то стоят на месте, фиг сдвинешь   ..то чуть не 500гр минус за сутки показывают    !           .. хоть и перетаскиваю с места на место чтоб проверить       неа..как показали так и будут стоять на своём..

А вообще , мне надо искоренить  привычку вставать на весы каждое утро.          никак не могу,  тянет

Сообщение отредактировал Оле4ка: 10 декабря 2024 - 13:54

[Saechka]

А вообще , мне надо искоренить  привычку вставать на весы каждое утро.          никак не могу,  тянет

 

Я когда эту привычку пытаюсь искоренить, то почти мгновенно +3 кг получаю. Поэтому лучше я по старинке))) У меня вообще нынче проще: забыл сколько вчера весил, залез в телефон и тут же ругань видишь, что кто-то слишком толстый  

[Оле4ка]

Я когда эту привычку пытаюсь искоренить, то почти мгновенно +3 кг получаю. Поэтому лучше я по старинке))) У меня вообще нынче проще: забыл сколько вчера весил, залез в телефон и тут же ругань видишь, что кто-то слишком толстый  

    уговорила... 

Что за весы у тебя? c телефоном синхронизация ?  

[Оле4ка]

Со вчерашнего дня на марафоне Перезагрузка, на 10 дней.

Вот такое отчетное фото на старте марафона  - весы ножек, табличка с объемами и секретный предмет.

В конце марафона выставляется  точно такое же фото , с конечным весом.  И по результатам ( по %  , а не по граммам) выявляется победитель. Всего три места.  

 вес 9.12. перезагрузка.jpg   185,89К   0 Количество загрузок:

[Оле4ка]

 

Marine Collagen — это 100 % натуральный неденатурированный морской коллаген из тканей

дикого глубоководного кальмара.

 

Его запатентованная технология позволяет сохранить природную структуру строения коллагена в

виде тройной спирали.

 

В составе коллагены I, II, III типа + экстракт красных водорослей. 

 

Благодаря устойчивой структуре

молекулы морской коллаген не разрушается под воздействием пищеварительных ферментов и

достигает кишечника в неизменном виде. 

 

Морской коллаген воспринимается организмом как свой коллаген, поэтому быстро встраивается в процесс восстановления тканей. 

 

Marine Collagen является  регулятором и катализатором для обновления тканей.

 

 

Морской коллаген из экологически чистых районов Тихого океана в биоактивной форме:

 

-снижает воспаление и останавливает процесс «старения» суставов

-способствует укреплению сосудов

-является важным элементом красоты кожи, волос, ногтей,

-повышает эффективность косметологических процедур.

 

Прием 1 капсулы  в сутки обеспечивает поступление: 50 мг морского коллагена.

Суточная доза коллагена в профилактических целях (то есть "спасать" еще ничего не нужно) - ваша норма от 2 до 5гр. коллагена в сутки на протяжении 3 месяцев затем перерыв 3 месяца

 

Для максимального результата рекомендуется принимать 10гр (2 стика) на протяжении 3-х месяцев

 

С возрастом, особенно после 40, курс приема коллагена должен стать более продолжительным - до 6 месяцев. А перерывы между курсами сокращаются.

Сообщение отредактировал Оле4ка: 10 декабря 2024 - 17:45

[Оле4ка]

Вот  принимаю Морской магний и Морской коллаген.

Курс 1 месяц

Капсулы небольшие ( но мой взгляд ) не больше 2 см

 

 Омега-3 пью от фирмы now, покупала на ихерб, банка на 200капсул.

От этой же фирмы пила Витамин Д3+К2 , и мелатонин

Сообщение отредактировал Оле4ка: 10 декабря 2024 - 17:54

[Saechka]

    уговорила... 
Что за весы у тебя? c телефоном синхронизация ?

 
Разорилась этим летом на умные весы))) Как всегда, 2 шт. - на 2 дома  Выбирала долго и тщательно, читая обзоры. Остановилась на Xiaomi.

[Оле4ка]

В марафоне одно  меню на  два дня.т.е. два дня ешь одно и то же,  придумывать не надо  

Только завтрак по экспериментировала: обычная  яичница и омлет в СВЧ

 9.12.24.JPG   67,97К   0 Количество загрузок:

 

Яичница обычная

 

 
 10.12.24.JPG   64,98К   0 Количество загрузок:

 

Омлет в СВЧ 

Яйца + молоко взбить , сол по вкусу.

В форму ( смазала маслом) вылить и в СВЧ на 5 минут под крышкой. Поднимается высоко, но когда вынимаешь -опускается

 

 

И на обед Ленивые голубцы  в духовке 

 

 

 

фарш индейки 255гр

рис вареный 215гр ( у меня бурый, можно взять обычный)

капуста 255гр

морковь 40гр

лук 42гр

чеснок 3 зубчика

заправка: томатная паста 2 ст.л+ сметана 2 ст.л+ вода 1 стакан

соль, специи по вкусу

КБЖУ на 100гр: 126.94кк 8.01/ 3.19/ 15.99

 

Кaпуcту мeлкo пopубить и oшпapить кипяткoм.

Риc oтвapить дo пoлугoтoвнocти.

Лук и мopкoвь oбжapить. Чecнoк измeльчить.

Вce cложить в миску, дoбaвить яйцo, фарш, coль, пepeц, cпeции.Смешать .

Массу  paздeлить нa кoтлeтки/шарики, oбвaлять в мукe. 

Улoжить нa cмaзaнную форму , зaлить coуcoм и зaпeкaть пpи 170 гpaдуcax 30 минут.

ЗЫ. можно сделать проще - муку добавить к овощам и фаршу, перемешать - легче формировать котлетки/шарики.

Сообщение отредактировал Оле4ка: 10 декабря 2024 - 21:07

[Оле4ка]

 
Разорилась этим летом на умные весы))) Выбирала долго и тщательно, читая обзоры. Остановилась на Xiaomi.

Покажи..

Смотрела весы  на "черную пятницу"..отзывы все 50/50..Уж больно смущают скидки 80-90 %..     Не хочется покупать кота в мешке, даже за небольшие деньги. 

[Saechka]

Да показывать там нечего))) Они все одинаково выглядят))) Модель - Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

[Оле4ка]

Да показывать там нечего))) Они все одинаково выглядят))) Модель - Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Ага, видела такие. 

На Озоне брала ? Меня смущает, что есть цена 1500 и 4000. Вдруг задешево брак придет  Ты за сколько брала ?

[Saechka]

Я брала 3 с чем-то на СберМегаМаркете по баллам Сбера.

[Оле4ка]

Я брала 3 с чем-то на СберМегаМаркете по баллам Сбера.

Ясно..здорово, что баллы можно использовать! ..тоже есть, забыла про них, вернее никогда о них не вспоминала  

Спасибо, Наташ!      

 

пожалуй намекну Деду Морозу     что такой подарок моя мечта              

Сообщение отредактировал Оле4ка: 10 декабря 2024 - 22:00

[Оле4ка]

Меню на 3 и 4 день. Удивительно - калораж  в норме ( в пределах марафона)! Вот что значит профессионалы меню составляют    

 11.12.24.JPG   68,25К   0 Количество загрузок:

 

Творожные оладьи

 

 

Творог 2-5% мягкий или в пачке (120гр) ( у меня смесь - обычный творог 5% и рикотта)

Яйцо - 2 шт 

Рисовая мука - 60 гр (можно взять пшеничную ц/з или кукурузную)

Кефир - 60-80 мл (у меня 80 мл 3.2 %)

Разрыхлитель - 10 гр

Сахарозаменитель  по вкусу 

КБЖУ на 100гр: 173.07кк 10.48/ 7.58/ 14.78

 

Приготовление:

Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, можно добавить каплю масла .

Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.

Учтите, оладьи жарятся очень быстро .

По желанию добавляем сметану , мёд , ягоды

 

 

Гречка + куриная грудка тушеная с луком и сметаной

 

 

 

Гречку отварить/запарить.

Грудку порезать кусочками. Вместе с луком сварить в мультиварке до готовности  в небольшом количестве воды, не забыть посолить. Когда мясо сварится, переложить его с луком и небольшим количеством бульона в кастрюльку, добавить сметаны, можно чуть перца и тушить периодически помешивая минут 10-15.

На тарелку положить гречку и тушеную грудку.

Салат: огурец и  помидор нарезать, добавить рукколу, масло ВО, соль/перец, перемешать.

 

Белковый салат с курицей и яблоком

 

 

 

Куриная грудка (отварная) 1 шт. (82гр)

Яблоко (с кислинкой) 1 шт. (90гр)

Сыр твердый 52г ( сулугуни)

Яйцо (белок) 3 шт.( 114гр)

Натуральный йогурт 75 мл ( греческий)

Горчица зерновая 6гр,

соль  по вкусу.

КБЖУ на 100гр: 102.84кк 12.69/4.55/ 2.84

 

Приготовление:

Нарежьте куриную грудку, яблоки, яйца и сыр. 

Заправка: Смешайте натуральный йогурт с горчицей, солью и перцем, по вкусу можно добавить немного лимонного сока. Заправьте салат с курицей и перемешайте. Зелень по вкусу.

Вместо яблока можно взять огурец. 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 11 декабря 2024 - 20:07

[Saechka]

А у меня больше недели погром на кухне - вначале Саша начал менять потускневшие диоды подсветки над фартуком. А теперь сломалась еще посудомойка до кучи. С сегодняшнего дня объявила забастовку, т.к. не нравится мне это: "приготовь на роту, получи мытье кастрюль и сковородок в подарок" 

 

Сегодня-то еще доедим вчерашнее, а вот завтра что домашние делать будут - вопрос