Сообщений в теме: 1572

[Апрелька]

Я тоже близко-164...вес уже далеко за 70 наверное ..было 68-69..еще пару месяцев назад..

 

 

Не может быть, не наговаривай на себя

[Оле4ка]

Оль, а какой у тебя рост? Мы просто примерно в одинаковом весе сейчас.

165... к низу расту        утопталась     

ага, сейчас встала на весы...72    

Ага..я в шоке...оказалось что рост мой  156 !!!         Намерили меня сегодня в  центре остеопороза. Я не поверила       дома перепроверила..точно, уменьшилась!!!!        

Ездила проверить все ли в порядке , есть ли улучшение за 1.5 года. Сказали есть улучшение, но надо проверить весь позвоночник   Так что нужно пройти рентген, а лучше КТ. успеть к концу января  

Похвалили  что вес снизился.. меня там взвесили - 71 кг...     Может там все показатели занижают...вес..рост  

[Оле4ка]

 
У меня уже новый, т.к. я ругалась на старый, что шаги мне не досчитывает. Huawei Watch Fit 3

Крутые    мне понравились.. теперь зависит от Деда Мороза    

 

Я тоже близко-164...вес уже далеко за 70 наверное ..было 68-69..еще пару месяцев назад..

Часы тоже есть..тоже хуавей..я без них никуда..и все сообщения с мессенжера или других-все с часов читаю..и звонки ..телефон не ношу с собой( и на работе и дома)..всегда на беззвучном режиме.

Уже третий год..смотрю уже ватч 5 есть..Но и эти пока хорошо работают..Был момент-отконнектились от телефона-в представительстве сказали-это хуавея заморочки..А ничего..сын законнектил.

Одно но..великоваты-у меня запястье тонкое..руки как спички..Мешают иногда..на ночь всегда снимаю (хотя хотелось бы оставить-считывать время сна)..но прямо чувствую тяжесть на руке.

Весы тоже брали с множеством функций..только никто их и не смотрит..а прямо оченно нужно было

Тоже самое! Браслет  от Харпер.. носила постоянно, потом сняла. А сейчас нашла, приложение не поставить, устарело.. Да и хочется посимпатичнее, и функций побольше.

Про руки- запястья тонкие  и пальцы тоже ..помню  трудно подобрать кольцо, все сваливалось     И еще у меня очень слабые руки, от напряжения , от усилий , от тяжести дрожать начинают

Про вес - Лариса, да ты всегда стройная была, следила за собой, питанием..точно, наговариваешь на себя       

 

Оля, рада напомнить, сама всё забываю)))

Галочка,        

Сообщение отредактировал Оле4ка: 13 декабря 2024 - 21:13

[Оле4ка]

На 5-6 день меню завтра выложу. Спать хочу. Устала от больницы, полдня потратила, да еще метель  у нас. 

И с каждым днем меню все интереснее    Сейчас дали меню на 7-8 день - там ПП тортик!!!    еще хачапури!!!    Ни того ни другого не делала, будет интересно попробовать сделать

 

[mamba]

Про висцеральный жир - читала , что его можно если не убрать, то уменьшить  методикой дыхания, вакуум называется. Я пробовала, но на третьем вдохе голова закружилась. 

Вакуум, это вещь. Я теперь стала делать йоговские асаны с вакуумом. Реально работает, ну просто очень эффективно

[Оле4ка]

Вакуум, это вещь. Я теперь стала делать йоговские асаны с вакуумом. Реально работает, ну просто очень эффективно

   Ну раз ты,  Лена, одобряешь , то надо еще раз попытаться сделать.

[Оле4ка]

Угу))) Моя не будет никогда, как Валиева в юности)))) Просто особенности фигуры. Вон платье несколько раз подгоняли по фигуре буквально на днях, т.к. талия тонкая, а попец большой))) Опять вырез глубокий на спине, т.к. не запрятать эти выдающиеся части иначе))) Но новое платье - просто огонь! Идея хореографа, швея - моя подруга теперь уж из старой группы))) Сегодня первый раз в нём Саня каталась - нужный эффект достигнут))) Главное - Саня кривляется красиво под танго, которое у неё Испания     

Покажешь ?

[Оле4ка]

 Сразу за два дня, меню день 5 и  6... 

 

Вчера  обед не по меню. Должны быть перцы запечённые, но после больниц некогда было готовить, да и неохота.

Съела обычную еду, примерное по калориям.  ( я так соскучилась по макаронам!!!                 )

 

 13.12.24.JPG   67,43К   0 Количество загрузок:

 

Контрольное взвешивание сегодня...71 кг!              за неделю марафона -1кг.. я довольна. 

И по объемам отлично , минус 1 и 2 см..   

 

 14.12.24.JPG   69,03К   0 Количество загрузок:

 

сегодня все по меню 

Овсяноблины по одному рецепту, на йогурте:

овсяные хлопья 30гр

2 яйца

йогурт греческий /натуральный 50гр

 

Смешать ингредиенты.Для приготовления использовать антипригарную сковороду или сковороду, смазанную маслом (в идеале кокосовым- оно даёт божественный аромат)

Разогреваем сковороду, выливаем тесто, ставим  медленный/средний  огонь и накрываем крышкой. 

Жарить овсяноблин с 1 стороны около 3 минут.   

 

Готовый овсяноблин выкладываем на тарелку, кладем начинку и складываем пополам. 

1. Овсяноблин + рикотта с укропом 

 

 

Овсяноблин + айсберг +рикотта+помидор 

 

 

Белковый салат с тунцом, яйцами и  помидорами

 

 

яйца 2шт

помидор 100гр

тунец консервированный с/соку  75гр

йогурт греческий 40гр ( натуральный/сметана)

соль, специи

КБЖУ на 100Гр : 95.10кк 10.74/4.59/1,97

 

Яйца натереть на крупной терке.

Помидоры нарезать дольками/кусочками.

Тунец разобрать на кусочки.

Все соединить в салатнике, заправить сметаной /йогуртом, зелень, соль/перец по вкусу. перемешать, салат готов.

 

 

Запеченные перцы фаршированные с куриным филе, помидором и сыром

 

 

на 1 порцию: 

перец -1 штука 153гр

куриное филе  -65гр

сыр -51гр ( разделить в фарш и на посыпку)

помидор -101гр

сметана /йогурт натур .- 1 ст.л

зелень 8гр

соль , специи

КБЖУ на 100гр: 131.42кк  12.71/ 6.93/ 4.59

 

Филе нарезать кусочками, добавить порезанные небольшими кусочками помидоры, натертый сыр, сметану, зелень и соль, перемешать.

Перцы разрезать пополам, очистить от семян и заполнить начинкой.

Выпекать перцы под фольгой 40 минут при 180 градусах.

Затем фольгу убрать, перцы посыпать сыром и запечь до зарумянивания сыра. 

зы. Я делала в мультиварке, режим Мультиповар.

Сначала режим 100гр -20мин, затем 140гр - 10мин. 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 14 декабря 2024 - 23:23

[Saechka]

Покажешь ?

 

Конечно))) Только так все обалдели, что фотки забыли сделать)))

[Оле4ка]

Конечно))) Только так все обалдели, что фотки забыли сделать)))

  Здорово!!  Ждем с предвкушением  

[Оле4ка]

меню 7-8 день

 15.12.24.JPG   57,98К   0 Количество загрузок:

 

ПП-ленивый хачапури на сковороде  

 

 

рисовая цельнозерновая мука 100г ( у меня обычная рисовая)

яйцо 1 шт

молоко 0,5% 180 мл

сыр твёрдый 15% 200г

разрыхлитель 5 г

щепотка соли

КБЖУ на 100гр: 287, 77кк  14.11/ 15.63/ 21.97

 

Сыр тре‌м на крупной те‌рке. Смешиваем все ингредиенты.

Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкой на среднем огне 6 минут, переворачиваем и еще‌ 4 минуты.

Готовый хачапури смазываем сливочным маслом.

Я не смазывала ничем.

 

  

 

 

 

ПП-торт в СВЧ

 

 

На 2порции:

Корж:

яйцо-1шт

сметана 10%-2стл ( 55гр)

мука кукурузная-30г

какао порошок-20г

молоко-30мл ( я добавила еще 18гр, показалось густовато)

подсластитель-по вкусу  ( Фитпарад 2 пакетика)

разрыхлитель-1/2чл

 

Крем:

мягкий творог-300г ( у меня  рикотта 60гр+ греческий йогурт 66гр ; мне показалось этого достаточно) 

подсластитель-по вкусу (мёд-1стл) ( у меня сироп топинамбура 18гр)

 

КБЖУ на 100гр: 186,42кк  9.94/ 9.94/ 13.66

 

Смешиваем все ингредиенты для коржа

Переливаем в кружку и ставим в СВЧ на полную мощность 850вт на 3,5 - 4 мин. 

Можно испечь в духовке при 180град 15-20мин

Остывший корж разрезаем на 4части и подравниваем, обрезки будем использовать для посыпки торта

Смешиваем ингредиенты для крема.

Собираем торт, промазываем коржи кремом, затем крошкой из обрезков украшаем торт

Можно есть сразу или дать пропитаться в холодильнике около часа.

Вкусно, нежненько. И одно  то, что торт, становится легко на душе в период ПП питания      

 

ЗЫ.  Я для обсыпки еще добавила лимонную цедру.

Корж разрезала на 4  части, потом каждую еще пополам, вышло на  2 порции.( каждая по 4 кружка)

 

На фото 1 порция , вторую убрала в холодильник на завтра 

 

 

И быстренько на обед  Куриное филе запечённое с брокколи, помидором, тыквой  и сыром в СВЧ

 

куриное филе 96 гр 

брокколи заморозка 92гр

помидор 65гр

тыква 20гр

сыр 20гр

соус: вода  2 ст.л + сметана 30гр + специи

 

Филе нарезать на кусочки.

Помидоры на крупные кусочки.

Тыква на средние кусочки

Сыр  натереть .

В форму уложить овощи и филе, залить соусом, посыпать специями.

Поставить в СВЧ на полную мощность 850вт под крышку на 8 минут.

Вынуть, посыпать сыром и готовить еще  полминуты - до расплавления сыра.

В форму для СВЧ уложить 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2024 - 19:23

[Saechka]

Огонь тортик просто 

[Оле4ка]

Ага, мне самой понравился)). Быстро делать!! Так то не спец по тортам. Но раз дали меню на марафоне,то пришлось делать)))

ЗЫ. Наконец то с телефона зашла, а то все никак, не хотел меня узнавать))))

Сообщение отредактировал Оле4ка: 15 декабря 2024 - 22:05

[mamba]

Оля, блин))) Захожу вечером , смотрю твои фотки в похудательной темке и прям слюни в пол))) Хотя есть 5 минут назад вот вообще не хотела. А теперь так и тянет к холодильнику, так у тебя все красиво и аппетитно

[Топотушка.]

Оля, блин))) Захожу вечером , смотрю твои фотки в похудательной темке и прям слюни в пол))) Хотя есть 5 минут назад вот вообще не хотела. А теперь так и тянет к холодильнику, так у тебя все красиво и аппетитно

Вот, согласна на 1000 прОцентов. Уже молчу про свои готовки. Тут постоянно тааак вкусно, хоть бросай вредности и начинай дидитическое готовить