Сообщений в теме: 1491

[Alorka]

Саша - сИстра по несчастью... у мну тож *опы уже почти нет, а грудь не пропадает... Да и жирок на плечах и в верхней части рук пока не пропал... Блин, скоро буду на перевернутый треугольник похожа... Пы Сы - не видела твоих допохудательных фоток, но щаз молодца!!

за моими ДОпохудательными это к Сае... я и не найду щаЗ.... но там тоже ... уже минус 4-5 кило от начального веса... так что вот.. давай скидывать наш треугольник в красивую фиХуру вместе мы смогём

[Наталек-01]

Саша, оченно хорошо у тебюя получается, а со спиной не торопись - все сложиться и получиться! Ты у нас дева целеустремленная!

[Saechka]

Сашка, ну что я тебе могу сказать... Ты не просто большая умничка, а супербольшая Я тебя не узнаю Очень похудела, прям очень-очень

[Топотушка.]

Сашуля ,хочу сказать,что в "гаражных" одЁжках-ты смотришься более пропорцонально,чем в джинсе,даже насмотря на наличие нормального животика и позы-"складочки" ..........наверно,джинцы всЁж утягивали часть низа наверх и поэтому верх казался сильно обЪЁмным......и Хлавное....здесь на фотке Хрудь по-моему лучше смотрится......как-то так...притягивает ,а плечи вообще не полные Да,всЁ забываю сказать Саечке ,что она очень сильно "подтянулась" внешне .......это так было видно на фотах поездки

[Saechka]

Спасибо, Тань Это все массаж такой эффект дает

[Апрелька]

ну вот эта часть тела то у меня первая и уходит.. я ж грЮ, что 38 европейский ужО.. да и то начинает быть великоват ... еще чуть чуть и будет чистый 36 ( российский 42 что ли )... Верх то вот меня печалит. Опу то можно тренировать как хошь, а спинку то и пузо труднее.. хотя на пузо грех жаловаться.. ТТТ ,не висит ничего, все гармонично подтягивается так сказать соразмерно похудению... а вот спину спину согнать бы.. Потому и стала сама упражненки тут делать по чуть чуть, потому что сижу по сути полусгорбленная над компом - то работа, то учеба.. то вот поболтать

Дома на спинку - элементарная "лодочка" много-много раз. Если в зале - тренажерчик есть: полу-лежишь на бедрах - наклон вниз верхней частью туловища - подъем параллельно полу (не выше) руки за голову. Там же и боковые наклоны. Удачи Молодец, не устаю повторять.

[Топотушка.]

Так темка похудательная,я здесь вроде как писать то раньше не могла,так хоть щас оторвусь.... В общем считаю свои калории ......сегодня на сейчас....1567ккал............

[Аленчик]

Так темка похудательная,я здесь вроде как писать то раньше не могла,так хоть щас оторвусь.... В общем считаю свои калории ......сегодня на сейчас....1567ккал............

А сколько надо то?

[Топотушка.]

А сколько надо то?

Вот... поддержания текущего веса, ккал в день: 1790.1 - 1978.5 медленного снижения веса, ккал в день: 1611.1 - 1780.7 умеренного снижения веса, ккал в день: 1432.1 - 1582.8 быстрого снижения веса, ккал в день: 1253.1 - 1385.0 экстремального снижения веса, ккал в день: 1074.1 - 1187.1

[Апрелька]

Дома на спинку - элементарная "лодочка" много-много раз. Если в зале - тренажерчик есть: полу-лежишь на бедрах - наклон вниз верхней частью туловища - подъем параллельно полу (не выше) руки за голову. Там же и боковые наклоны. Удачи Молодец, не устаю повторять.

Наврала, жеж. Пришла в зал и до меня плавно дошло... Подъем тулова ОТ параллельно пола наверх, как можно выше, ниже паралели не опускаться. За 2 месяца половины жирка на спинке нету.

[Laizochka]

гипер...что??

гиперстензия Тренажер для спинки. Он в каждом зале тренаж...есть))) Суть в том что...лицом вниз располагаешься на ЁМ, ноги фиксируются, а верхняя часть туловища сгибается перпендикулярно **опе. ОченнА действенный поверьте на слово, позвоночник укрепляется враз,спинка поттягивается... ничем другим такого эффекта не длостичь. Я думаю в домашних условиях можно на жестком диване расположиться, попросить усестся какогось АААгромного дядьку держать ноги....а там как получится)))))))

Сообщение отредактировал Laizochka: 04 мая 2012 - 21:30

[Alorka]

а я тут че то обжираюсь эту неделю.., щас вот с мамкой шампанЬское брют пьем... скорей бы воскресенье чтоб уже начать.. надо завтра уже подготавливаться будет к началу похудения в воскресенье

[Kulema]

Наврала, жеж. Пришла в зал и до меня плавно дошло... Подъем тулова ОТ параллельно пола наверх, как можно выше, ниже паралели не опускаться. За 2 месяца половины жирка на спинке нету.

как раз первый вариант был правильнее, так как от второго запросто надрыв поясницы случится. Если лежать на полу то делать кораблик (руки под челюстью)или ласточку (руки назад вдоль тела -мне больше нравится) -на ту высоту, на которой судороги не сводят, не обязательно высоко-главное МЕДЛЕННО. А если в тренажере то как раз подниматься до легкого прогиба поясницы а не в позу кобры. Это только для очень продвинутых и то не полезно. И тоже не быстро.

[LimeJeans]

как раз первый вариант был правильнее, так как от второго запросто надрыв поясницы случится.
Если лежать на полу то делать кораблик (руки под челюстью)или ласточку (руки назад вдоль тела -мне больше нравится) -на ту высоту, на которой судороги не сводят, не обязательно высоко-главное МЕДЛЕННО. А если в тренажере то как раз подниматься до легкого прогиба поясницы а не в позу кобры. Это только для очень продвинутых и то не полезно. И тоже не быстро.

+100, упражнения на этом тренажере нужно делать только под наблюдением опытного инструктора, можно повредить поясницу. Там смысл в том, что нельзя, чтобы поясница прогибалась. В тренажерке вижу очень многих, кто делает неправильно.

[E-L-E-N-A]

Что то никто уже не худеет?я скинула почти 7 кг за два с небольшим месяца, но по некоторым причинам придется мне это дело отложить(((Девочки вам желаю удачи в этом занимательном и интригующем процессе!!!!