Сообщений в теме: 635

[людик]

Спасибо, Оля! А я думала, что сильно калорийно с сыром будет.... Надо сделать.

[Оле4ка]

Я отвариваю на пару как гарнир к рыбе/курице. Очень нравится

мне тоже нравится на пару ее делать

[Vasilisa]

Спасибо, Оля! Очень понравилась запечённая под сыром, буду делать. 

[Оле4ка]

Девочки, там масло для смазки не рассчитано, У меня спрей так его немного совсем. Уж в любом случае не намного калорийнее станет.

Буду рада, если пригодится  рецептик 

[Оле4ка]

Спасибо, Оля! А я думала, что сильно калорийно с сыром будет.... Надо сделать.

Люда, так там же немного его  . Форма маленькая, порционная . Можно конечно на 2 раза разделить, если еще что то добавить. 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 03 апреля 2018 - 16:19

[Оле4ка]

Еще может  кому пригодится.

Масло также не учитывала,т.к. спреем сбрызгивала,  скорее всего не больше 5гр.

 

Яичница с зеленым горошком и сладким перцем 

На 100гр - 100.77  кк

Белки 5.47 гр

Жиры 5.79 гр

Углеводы 6.24 гр

 

 

Омлет с шампиньонами и цветной капустой в СВЧ

шампиньоны  вареные  - 27гр,

цветная капуста вареная -37гр,

яйцо-60гр ( 1шт отборное) 

молоко 3,2%-20гр,

соль 2гр

 

Калории 84.95 ккал на 100 грамм

 Белки 6.87 гр

 Жиры 5.18 гр

 Углеводы 1.97 гр

Сообщение отредактировал Оле4ка: 03 апреля 2018 - 16:33

[Vasilisa]

Ну этот рецепт вообще меня покорил!      

[Оле4ка]

Ну этот рецепт вообще меня покорил!      

Яичница ?  этот рецепт хорош, когда жор нападает  ..вечером поел и довольно долго не хочется есть, можно спокойно спать идти  Видимо зеленый горошек насыщает . 

[Saechka]

Поговорили о цветной капусте, решила сделать себе на ужин омлетик с ней: сытно, не очень калорийно и вкусно!

Только вот сковородку взяла неудачную, треть моего омлета прилипла...
 

Тут мне под руку мой мужчина, да еще так серьезно: "Люда, ты тарелку оближи, там граммов десять осталось".

Да-да! Так и соскребала со сковороды      

[Utkina]

Заехали, как обычно, после работы к маме. Она меня угостила моим борщом. Кааааааййййффф

[denisa]

Заехали, как обычно, после работы к маме. Она меня угостила моим борщом. Кааааааййййффф

Я что-то пропустила? Мама к тебе поближе переехала или ты к ней в Новосибирск?

[Utkina]

Я что-то пропустила? Мама к тебе поближе переехала или ты к ней в Новосибирск?

Мама с прошлого года у нас в соседнем доме живёт

[Vasilisa]

Так, на всякий случай.

 

1 гр углеводов имеет коэффициент  - 3,75 ккал

1 гр белков имеет коэффициент – 4,0 ккал

1 гр жиров имеет коэффициент – 9,0 ккал

 

1гр органических кислот: уксусная 3,5 ккал; яблочная 2,4ккал; молочная 3,6 ккал; лимонная 2,5 ккал.

 

Чем больше читаю как рассчитать сложный продукт, тем больше понимаю, что это очень сложно, если блюдо подвергается тепловой обработке.

Сообщение отредактировал Vasilisa: 03 апреля 2018 - 19:01

[Saechka]

Не зря я только яблочный уксус добавлять люблю))))

[Vasilisa]

Не зря я только яблочный уксус добавлять люблю))))

Ой, насмешила... это половинка драже тик-так